对于很多女性来说,减肥似乎是永恒的话题,但过于追求瘦身,方法不当,很容易对身体造成伤害。
比如90后姑娘小美,身高155厘米,体重曾经达到158斤。为了减肥,她尝试了各种方法,甚至几乎不吃碳水化合物(各种主食),只吃水煮的蔬菜或者水煮蛋,而且不吃蛋黄。
(资料图片仅供参考)
半年时间里,小美狂减了46斤。乍一看似乎效果非常好,但问题也随之而来:月经稀少、脱发、怕冷,夏天也必须穿棉袄。
减肥前(图源都市快报)
减肥后(图源都市快报)
经检查,小美因长期不良饮食患上了轻度的神经性厌食症,对食物有极其强烈的负罪感,甚至吃多了之后会不停地工作,或者报复性消费。
经过近半年的治疗和调理,小美才基本恢复正常,不再怕冷,只是头发依然没有长出多少。
相关报道:
长江日报大武汉客户端2月17日讯 38岁的胡女士最近烦燥得四处打听快速减肥良方。原来在厚重的冬装掩饰下,她放心吃喝安心躺平,好几个月对自己的身材都疏于管理了,身高163CM的她体重已达70公斤。春天来了,胡女士不甘心就此胖下去,于是到武汉东湖医院求医咨询。内分泌科副主任医师管雅文为胡女士进行了检查,她的BMI指数高达27,已经达到肥胖症的标准。
胡女士提出通过抽脂手术减肥,管雅文马上进行了制止。管雅文告诉胡女士,肥胖真正有害的是内脏脂肪,抽脂减去的是对人体相对有益的皮下脂肪,从减肥角度讲,抽脂减肥属于原则性错误。而当胡女士提出不吃主食来减肥的想法时,管雅文也表示并不恰当。管雅文说,碳水占人体供热比在50%左右,如果低于40%或者不摄入碳水,会导致精神萎靡、脱发、情绪暴躁等不良反应,所以不应过分强调不吃主食而降低碳水,而是要提倡高蛋白、高纤维、低脂低糖的营养概念。
医生给患者看诊。
“营养减重强调在医学监督的基础上,使用营养调整的方式安全有效地达到减肥的目标,适用于所有类型的肥胖。比如对于肥胖合并糖尿病的患者,可以通过营养调整的方式减重10%至15%,从而达到控制疾病的目的。”管雅文介绍,跑步10公里消耗的热量大概相当于1个汉堡的热量,对普通人而言,“管住嘴”比“迈开腿”更高效。一是要学会搭配组合各种营养,既能保证营养充足和平衡,又能实现限制总能量摄入的目标;二是吃的方式要科学,比如采用减油、减盐、减糖的烹饪方式,细嚼慢咽的饮食方式等,这是大家最容易忽略的部分。当然还是需要配合运动,运动的价值是调动体内的脂肪,失去运动的配合,减重也是不可能成功的。
经过一系列检查,管雅文最终为胡女士制定了饮食处方、运动处方、健康指导、行为干预和长期管理五个方面的综合治疗方案。管雅文提醒,肥胖症患者应在医生的帮助下进行全面科学的评估,在此基础上找到适合自己的解决方案,但无论采取何种减肥方法,医生也只能起辅助作用。减肥方法正确加长期坚持才是成功的关键,绝不能“三天打鱼、两天晒网”。建立起正确的饮食、运动和作息习惯,方法正确加长期坚持,才能健康减重成功。
关键词: